مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن یکی از مهمترین موارد تاثیرگذار روی مدیریت درد است. اگر شما هم به یکی از این دو مشکل دچار هستید احتمال خوابیدن برایتان سخت است. خیلیها در طول روز درد دیسک کمر و گردن را تحمل میکنند ولی به محض دراز کشیدن این درد بیشتر میشود یا صبحها با احساس خشکی، گرفتگی و درد بیشتر بیدار میشوند. مهمترین سوال این افراد این است که بهترین مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن چیست؟
یک حالت خواب در شرایط عادی هم برای همه مناسب نیست و وقتی پای دیسک گردن و کمر هم به میان میآید انتخاب حالت خواب مناسب سختتر هم میشود. نوع بالش و تشکی که انتخاب میکنید در کنار مدل خواب تاثیر زیادی روی درد دارد. تحقیقات پزشکی نشان میدهند که وقتی ستون فقرات در حالت طبیعی و بدون پیچ خوردگی باشد فشار روی دیسکها و ریشههای عصبی کم میشود و فرد خواب راحتتری را تجربه میکند.
تیواهوم به عنوان یکی از بهترین شرکتهای تولیدی کالای خواب در ایران شناخته میشود. در مجموعه تیواهوم میتوانید انواع بالشهای معمولی و طبی مناسب دیسک کمر و گردن را در کنار دیگر ملزومات و کالای خواب با قیمت مناسب و کیفیت عالی خریداری کنید. 02166970218 – 02166970109 –02166971759– 09021687928
جواب کوتاه ما به این سوال این است: بهترین مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن حالتی است که ستون فقرات از گردن تا کمر در یک راستای طبیعی قرار بگیرد و فشار اضافی به دیسکها وارد نشود. معمولا دو مدل خوابیدن بهترین نتیجه را میدهد:
هر دو وضعیت باعث میشوند لگن، ستون فقرات و گردن در وضعیت متعادلی قرار بگیرند و بدن زیادی پیچ نخورد یا خم نشود. ولی اگر دیسک گردن شدید دارید باید روی انتخاب بالش وسواس بیشتری داشته باشید. هدف ما از پیدا کردن بهترین مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن درمان دیسک نیست بلکه سعی داریم فشار وارده روی دیسک آسیبدیده را تا حد زیادی کم کنیم تا موقع استراحت درد کمتر شود.
اگر دنبال یک بالش خوب برای دیسک گردن هستید حتما اطلاعات صفحه کدام بالش طبی برای دیسک گردن مناسب است را مطالعه کنید. 02166970218 – 02166970109 –02166971759– 09021687928
افرادی که همزمان دیسک کمر و گردن دارند باید موقع خواب از دو ناحیه مراقبت کنند. ستون فقرات باید در راستای طبیعی خودش باشد تا فشار مضاعف به قسمتهای مختلف استخوانها وارد نشود.
اگر عادت دارید به پهلو بخوابید حتما این نکات را رعایت کنید:
این تصور که بالش بلندتر بهتر از گردن حمایت میکند از اساس غلط است و ارتفاع بالش باید برای خوابیدن به پهلو یا پشت مناسب باشد تا به مهرههای گردنی فشار وارد نشود.
بالش Diamond (دیاموند) طبی با بهترین کیفیت ساخت و قیمت مناسب در سایت تیواهوم. 02166970218 – 02166970109 –02166971759– 09021687928
خوابیدن به پهلو به عنوان بهترین مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن شناخته میشود و در خیلی افراد میتواند دردهای این نواحی را تا حد زیادی کاهش دهد. ولی در این مدل هم بدن باید در وضعیت صحیح قرار بگیرد. زمانی که به پهلو میخوابید زانوها را کمی خم کنید و یک بالش بین آنها بگذارید تا لگن متعادل باشد و ستون فقرات نچرخد. این حرکت ساده فشار وارده به دیسک کمر را کم کرده و درد موقع بیدار شدن کاهش پیدا میکند. این نکات را هم حتما رعایت کنید:
خوابیدن به پشت هم یک مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن است که درد خیلی افراد را میتواند کم کند. در این حالت، وزن بدن به شکل یکنواخت روی تشک توزیع میشود و راستای طبیعی ستون فقرات حفظ میشود. وقتی انحنای طبیعی گردن و کمر حفظ میشود فشار وارده به دیسکها و مفاصل ستون فقرات کاهش پیدا میکند و ریشههای عصبی کمتر تحریک میشوند. البته صرفاً خوابیدن به پشت کافی نیست. برای اثرگذاری بیشتر بدن باید روی یک سطح حمایتی خوب باشد. اگر بالش و تشک مناسب نباشد گودی کمر بیشتر میشود و گردن هم در ضعیت نامناسب قرار میگیرد. برای جلوگیری از این مشکل باید حتما این موارد را رعایت کنید:
بالش بیش از حد بلند باعث خم شدن گردن به سمت جلو میشود و فشار بیشتری به دیسکهای گردنی وارد میکند. بالش خیلی نازک هم نمیتواند انحنای طبیعی گردن را حفظ کند و باعث کشیدگی عضلات میشود.
خوابیدن روی شکم یکی از مدلهای خواب است که حتی به افراد سالم هم توصیه نمیشود چه برسد به کسانی که دچار دیسک کمر یا گردن هستند. خوابیدن به روی شکم بیشترین فشار را به ستون فقرات وارد میکند و درد این نواحی را بیشتر میکند. وقتی به شکم میخوابید برای نفس کشیدن باید سر را به سمت سمت بچرخانید و گردن ساعتها در این حالت باقی میماند. گودی کمر به مرور زمان بیشتر میشود و عضلات گردن، شانه و کمر دچار کشیدگی میشوند. همه این موارد تاثیر مستقیم روی دیسک کمر و گردن دارند و باعث تشدید آن میشوند.
اگر به هر دلیلی عادت دارید روی شکم بخوابید و نمیتوانید فعلا این عادت را ترک کنید بهتر است این نکات را رعایت کنید:
بالش الیاف فلورا با بهترین جنس و مناسبترین قیمت در وب سایت تیوا هوم. 02166970218 – 02166970109 –02166971759– 09021687928
اگر قرار باشد فقط یک وسیله را برای کاهش درد دیسک گردن انتخاب کنید آن وسیله بالش مناسب است. حتی اگر بهترین مدل خوابیدن را انتخاب کرده باشید وجود بالش نامناسب تمام زحمات شما را از بین میبرد. بالش نباید صرفا نرم یا راحت باشد بالش مناسب دیسک گردن باید بتواند انحنای طبیعی گردن را کامل حفظ کند. زمانی که گردن در امتداد ستون فقرات قرار بگیرد فشار روی دیسکها، مفاصل و عضلات گردنی کمتر میشود و احتمال بیدار شدن با درد یا گرفتگی کاهش پیدا میکند.
مهمترین نکتهای که در انتخاب بالش باید در نظر بگیرید این است که صرفا بر اساس نرمی یا راحتی آن را انتخاب نکنید. بالش نباید زیاد بلند یا زیاد کوتاه باشد. اگر بالش بیش از حد بلند باشد سر به سمت جلو خم میشود، مهرههای گردنی تحت فشار قرار میگیرند، عضلات پشت گردن در تمام طول شب کشیده میشوند و احتمال بیحسی دستها و درد صبحگاهی هم وجود دارد.
اگر ارتفاع بالش خیلی کم باشد گردن به سمت عقب متمایل میشود، فضای خالی بین گردن و تشک پر نمیشود، عضلات مجبور میشوند تمام شب وزن سر را تحمل کنند. بالش مناسب باید فقط فضای طبیعی بین سر، گردن و تشک را پر کند نه بیشتر و نه کمتر.
اگر به پشت میخوابید، معمولاً بالش با ارتفاع کم یا متوسط بهترین انتخاب است. با این ارتفاع سر نه به سمت جلو خم میشود نه به عقب و کاملا در راستای طبیعی ستون فقرات قرار میگیرد. بعضی بالشها یک برآمدگی ملایم زیر قسمت گردن دارند که کمک میکند انحنای طبیعی مهرههای گردنی حفظ شوند. این مدل طراحی برای افرادی که دیسک گردن دارند خیلی راحتتر از بالشهای تخت و معمولی هستند.
افرادی که به پهلو میخوابند باید بالش بلندتری استفاده کنند. دلیل استفاده از بالش بلند این است که فاصله بین شانه و سر کاملا پر شود. اگر این فاصله موقع خوابیدن به پهلو پر نشود سر به سمت تشک خم میشود، گردن در وضعیت کج قرار میگیرد، فشار روی دیسکهای گردنی بیشتر میشود. برای همین تاکید داریم که فاصله بین شانه و گردن باید پر شود تا ستون فقرات در یک خط مستقیم قرار بگیرد.
افرادی که دنبال مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن هستند معمولا میپرسند بالشهای طبی بهتر هستند یا بالشهای معمولی. برای دیسک کمر و گردن مهمتر از نوع بالش این است که وضعیت ستون فقرات را در حالت طبیعی نگه دارد. حتی بهترین بالش طبی هم اگر ارتفاع و سفتی مناسبی نداشته باشد و نتواند به خوبی از سر و گردن حمایت کند باعث درد بیشتر میشود. موقع انتخاب بالش حتما این موارد را در نظر بگیرید:
بالشهای مموری فوم یا لاتکس شکل خود را بهتر حفظ میکنند و فشار را یکنواختتر پخش میکنند. البته این موضوع به این معنا نیست که این بالشها برای همه مناسب هستند. بعضی افراد حتی با استفاده از بالشهای الیافی استاندارد راحتتر هستند و درد کمتری حس میکنند. مهمترین نکته این است که بعد از بیدار شدن درد و خشکی در کمر و گردن نداشته باشید.
بالش مموری کلاسیک (Memory-Classic) از بهترین نوع مموری فوم تولید شده و برای دیسک گردن مناسب است. برای خرید به سایت تیواهوم مراجعه کنید. 02166970218 – 02166970109 –02166971759– 09021687928
افرادی که دیسک کمر و گردن دارند موقع بیدار شدن و بلند شدن از تخت درد زیادی تجربه میکنند. دلیل این موضوع این است که در ستون فقرات چندین ساعت در حالت استراحت بودهاند و یکدفعه تحت فشار قرار میگیرند. بهتر است برای بلند شدن از تخت ابتدا به پهلو بچرخید، زانوها را کمی خم کنید، پاها را از لبه تخت پایین بیاورید، همزمان با کمک دستها، تنه را بهآرامی بالا بیاورید. بلند شدن ناگهانی یا خم شدن موقع بلند شدن درد بیشتری وارد میکند.
برای اطلاعات بیشتر درباره شستشوی بالش میتوانید به صفحه شستشوی انواع بالش مراجعه کنید. 02166970218 – 02166970109 –02166971759– 09021687928
انتخاب بهترین مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن یعنی پیدا کردن حالتی که ستون فقرات در حالت طبیعی حفظ شود. خیلی افراد با خوابیدن به پشت گذاشتن بالش زیر زانو یا خوابیدن به پهلو و گذاشتن بالش بین زانو فشار روی دیسکها را تا حد زیادی کاهش میدهند. در کنار پیدا کردن مدل خوابیدن برای دیسک کمر و گردن که درد را کاهش دهد استفاده از بالش مناسب هم اهمیت زیادی دارد. بالش باید ارتفاع و سفتی مناسبی داشته باشد و انحنای طبیعی گردن و شانه را کاملا پر کند تا فشاری به ستون فقرات وارد نشود.
برای خرید انواع بالش طبی مناسب دیسک کمر و گردن یا دیگر ملزومات و کالای خواب میتوانید با شمارههای تیواهوم تماس بگیرید یا به وب سایت ما مراجعه کنید.
خوابیدن به پشت همراه با قرار دادن یک بالش زیر زانوها یا خوابیدن به پهلو با بالش بین زانوها معمولاً بهترین وضعیت برای کاهش فشار روی دیسک کمر است.
بله. خوابیدن روی شکم باعث چرخش طولانیمدت گردن و افزایش فشار روی مهرههای گردنی و دیسکها میشود و معمولاً توصیه نمیشود.
خیر. مدل صحیح خواب باعث کاهش فشار روی دیسکها، کاهش درد و بهبود کیفیت خواب میشود، اما جایگزین درمان پزشکی نیست.
تمامی حقوق سایت برای تیوا هوم محفوظ است
